Fit und sicher durch den Winter

1. Trainieren Sie im Sommer und Herbst Ihre Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wer fit auf die Pisten geht, beugt Verletzungen vor und macht auch im Winter eine gute Figur.

2. Lassen Sie Ihr Skifahrwerk (Bindung) vor der ersten Abfahrt sicherheitshalber in einem Fachgeschäft überprüfen.

3. Schluss mit "oben ohne"! Auf Schweizer Pisten ist das Helm tragen zwar noch nicht obligatorisch, aber trotzdem wärmstens zu empfehlen. In der SCIA-Schneesportschule ist für Kinder das Helmtragen obligatorisch.

4. Wärmen Sie sich vor der Abfahrt und nach jeder Pause gut auf.

5. Fahren Sie bei der ersten Abfahrt langsam und gemütlich, um die Piste zu erkunden.

6. Überanstrengen Sie sich nicht. Ein Spannen in den Oberschenkeln signalisiert Übermüdung.

7. Fahren Sie immer auf Sicht und passen Sie Ihre Geschwindigkeit den Verhältnissen, Ihrem Können sowie der Verkehrsdichte auf der Piste an.

8. Respektieren Sie die Spur der vor Ihnen fahrenden Skifahrer und Boarder und halten Sie beim Überholen genügend Abstand.

9. Schauen Sie nach oben, ob der Weg frei ist, wenn Sie seitwärts in die Piste einfahren.

10. Halten Sie nur am Pistenrand und an übersichtlichen Stellen mit genügend Platz zum Ausweichen an.

11. Halten Sie sich beim Aufstieg oder beim Abstieg zu Fuss an den Pistenrand.

12. Beachten Sie Markierungen, Absperrungen und Signalisierungen.

13. Lassen Sie Ihr Material auch während der Saison regelmässig von ausgewiesenen Fachleuten überprüfen. Ein geschliffener und gewachster Ski lässt sich besser drehen. Dasselbe gilt auch für das Snowboard.

Für Snowboarder gilt zudem

1. Der kluge Boarder trägt nicht nur einen coolen Helm, sondern schützt sich auch mit Rückenpanzer und Handgelenkschutz.

2. Der vordere Fuss muss mit einem Fangriemen fest mit dem Brett verbunden sein.

3. Vor jedem Richtungswechsel, besonders vor Backside-Schwüngen Blick zurück, Raum überprüfen.

4. Nicht auf Pisten absitzen oder herumliegen.

5. Das abgeschnallte Snowboard sofort mit der Bindungsseite nach unten in den Schnee legen.

6. Auf Gletschern darf das Snowboard wegen der Spaltengefahr nie abgeschnallt werden.

7. An Ski- oder Sesselliften ist der hintere Fuss aus der Bindung zu lösen.

Die 10 FIS-Regeln sollte jeder kennen und sich daran halten

1. Niemanden gefährden oder schädigen.

2. Fahrweise und Geschwindigkeit dem Können und den Verhältnissen anpassen.

3. Fahrspur der vorderen Fahrer respektieren.

4. Überholen mit genügendem Abstand.

5. Vor dem Anfahren Blick nach oben.

6. Anhalten nur am Pistenrand und an übersichtlichen Stellen.

7. Auf- oder Abstieg nur am Pistenrand.

8. Markierungen und Signale beachen.

9. Hilfe leisten, Rettungsdienst alarmieren.

10. Unfallbeteiligte oder Zeugen geben ihre Personalien an.